Manual de exercícios dos óculos pinhole

3 03 2010

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Veja bem sem óculos

com exercícios visuais

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Por mais cuidadoso que alguém seja, com o tempo a visão vai enfraquecendo. Antigamente isto acontecia na meia idade ou na velhice; hoje, com a televisão, vídeo game, computador, luzes artificiais, óculos escuros, lentes corretivas entre outros fatores, as pessoas estão enfraquecendo sua visão cada vez mais, e as crianças muito cedo necessitam de óculos.

O que poucos sabem é que pode-se evitar esta situação, conservando os olhos e até revertendo muitos casos de astigmatismo, miopia, hipermetropia, estrabismo, etc. Isto é possível graças ao método do oftalmologista americano. Dr. Willam H. Bates (N.Y), que desenvolveu exercícios e posturas mentais relacionadas à maneira correta de enxergar. Ele ensina colocar a atenção no que está vendo assim como a importância de equilibrar as emoções para poder ver nitidamente porque enxerga-se 90% pelo cérebro e somente 10% pelos olhos, então já que o processo é mental, é necessário a plena atenção e fixação com mobilidade para não criar tensões. Pessoas raivosas ou depressivas tendem a enxergarem mal, por isso, os mais antigos e intuitivos gostavam muito de usar a expressão “:… fiquei cego de raiva…”.Também o fígado tem uma relação muito estreita com os olhos como também com a raiva, por isso quando uma pessoa fica com raiva, os olhos ficam vermelhos e com o tempo acaba comprometendo o fígado.

Corpo humano tem uma relação direta com as emoções, todas doenças começam no corpo emocional para depois manifestar no físico, então se existe uma doença física, existe também uma emoção. Surpreendente é perceber que em questão de minutos é possível melhorar a visão, de acordo com a intensidade da prática vai melhorando cada vez mais e além de enxergar o que não conseguia antes vai deixar as imagens mais nítidas. Antes e depois dos exercícios, é importante medir a acuidade, isto é, a capacidade de enxergar, para cada um perceber a diferença.

Se quiser ABANDONAR OS ÓCULOS é necessário que faça os exercícios todos o dia, provavelmente durante um tempo prolongado, mas valerá a pena tirar “muletas” que além do incômodo, antiestético, na maioria das vezes, com o tempo, agrava a situação, aumentando o grau a cada novo exame. Parece estranho, então não sabemos ver? É isto mesmo, na maioria das vezes as pessoas olham e não vêem, por isso esquecem de fatos como a cor da roupa de um amigo que encontrou minutos atrás ou os caminhos mesmo depois de ter passado por ele diversas vezes. Você já viveu esta situação? Quando o Dr. Bates descobriu este método foi tachado de louco e charlatão, hoje este método tem a chancela da HARVARD MEDICAL SCHOOL, um centro de especialidades médicas que abrange dezenas de hospitais, clínicas e fundações de pesquisas.

Ao longo da história, os médicos da instituição fizeram descobertas revolucionárias, entre elas a anestesia, o primeiro transplante de órgão humano (Prêmio Nobel) e a descoberta do vírus poliomielite (Prêmio Nobel). Método do Dr. Bates tem ajudado a milhares de pessoas a enxergarem melhor e abandonar os óculos. O caso mais surpreendente e que tornou conhecido em todo o mundo é do Meir Schneider, que depois de ter adquirido atestado de cego começou a praticar os exercícios e com muita força de vontade conseguiu recuperar quase que totalmente sua visão, hoje enxerga sem lentes e tem carteira de motorista.

Depois Meir aprofundou estes métodos criando o seu próprio (Self-healing) e fundou o Center of Conscious Vision, em San Francisco, Califórnia, onde orienta pessoas de vários países. Entenderá melhor este raciocínio caso já tenha tido oportunidade de conviver com pessoas completamente estressadas, que andam freqüentemente disfarçando e mascarando com remédios para soltar os músculos, camuflando tensões e dores, muitas vezes insuportáveis. Para esta situação uma boa massagem ou até merecidas férias vão resolver melhor porque o corpo necessita relaxar naturalmente, assim como sair da situação que está tencionando e estressando. Procedimentos similares serão inseridos ao dia a dia das pessoas que desejam enxergar bem.

Os óculos comuns vão prejudicar o relaxamento dos olhos porque eles não dão mobilidade, tencionam cada vez mais os músculos da visão. Não estou dizendo que os óculos vão criar moléstias sérias ou que vai cegar alguém, provavelmente vai encurtar mais a visão. Princípio do método é que os seis músculos que seguram o globo ocular ficam enrijecidos devido às tensões diárias, assim como a postura incorreta que os olhos são posicionados e com isso o globo ocular sai do seu formato e deformado não consegue enxergar corretamente. Outro principio é o não querer ver o que está à vista, isto é, ficar distante dos objetos que estão à frente, é o olhar perdido ou preocupado. A maneira correta de ver é observando os detalhes, as curvaturas como a do caule de uma árvore, por exemplo, ou a nitidez das cores dos objetos. Para ter uma boa visão é necessário ter olhos relaxados, ter boa mobilidade com os olhos, não fixar os objetos nem aumentar o campo visual. Quando se ler um texto é necessário enxergar letra por letra e até mesmo os espaços entre as letras, aliás, este é um bom exercício para relaxar os olhos. Para facilitar esta prática é necessário fazer alongamentos, relaxamentos, deixar penetrar a luz solar ou a escuridão nos olhos (não com óculos escuros, que deixam os olhos mais doentes ainda).

VEJA OS EXERCÍCIOS MAIS RECOMENDADOS

Estes exercícios devem ser feitos todos os dias até quando não houver mais nenhum sintoma, isto é, perceber que a visão foi totalmente recuperada. Se houver diferença de grau entre os dois olhos, é necessário usar um tampão e fazer o exercício, cada olho de uma vez. Faça no mínimo 10 vezes de cada exercício e vá aumentando até completar 30 podendo dividir em várias etapas durante o dia. Caso sinta dores ou mal estar, pare imediatamente com os exercícios e faça o empalmar assim como o piscar e ainda o pequeno ou grande balanço que são extremamente relaxantes, estes também devem ser feitos entre os intervalos, de um exercício para o outro. melhor horário para fazer é pela manhã, logo ao acordar.

EMPALMAR: Tudo começou com o empalmar, o Dr. Bates tinha chegado do trabalho muito cansado, sentou numa cadeira, descansou os cotovelos na mesa e colocou as palmas das mãos nos olhos e assim ficou durante um bom tempo, quando tirou a mão percebeu que estava enxergando com mais nitidez e foi assim que começou a fazer experiências até criar o método. Este exercício é muito relaxante e deve ser feito no intervalo de todos os outros exercícios, também nos intervalos das nossas tarefas diárias principalmente quem trabalha com computador e muitas vezes durante o dia. Esfregue uma mão na outra para ativar os meridianos e coloque-as nos olhos. O centro da palma da mão fica na direção dos olhos, com isso os dedos vão cobrir a testa. Verifique se está bem vedado da luz, caso isto aconteça acomode melhor suas mãos. Seus olhos devem ficar abertos na escuridão total. As mãos devem estar em concha, elas não encostam aos olhos. Totalmente no escuro:PISQUE vagarosamente, apertando levemente as pálpebras. Imagine que está vendo algo móvel tipo uma cachoeira, para que não crie rigidez nos olhos. Fique nesta posição bastante tempo, quanto mais melhor.

ENSOLAR: Sol é para os olhos o que o ar é para os pulmões, então deixe que recebam a luz solar mesmo indiretamente. A luz aquece e estimula os nervos da retina intensificando a circulação nesta área. Os animais que trabalham na mina e passam o dia no escuro, com o tempo, ficam cegos. Habitue a todos os dias, logo cedo ou no final da tarde, dirigir seus olhos fechados para o sol, fazendo o pequeno ou grande balanço. Fazer intervalos onde deverá fazer o empalmar.

PISCAR: Pisque vagarosamente, muitas vezes durante o dia, muitas mesmo, quanto mais melhor. Este exercício tão simples é excelente para a visão porque é uma maneira de lubrificar a córnea que não tem vasos, este procedimento também é anti-séptico. Pisque sempre sem apertar os olhos, mas com firmeza e lentamente. Quantas vezes ao dia? O máximo que puder, em todas as situações, pique: Lendo, quando estiver no carro, cozinhando, esperando o elevador e em toda situação. Faça disto um hábito que é saudável.

PEQUENO BALANÇO: Este é também chamado pequeno volteio. São movimentos lentos com a cabeça de vai e vem, como se estivesse dizendo NÃO. Girar bem para o lado direito e fixa os olhos em um ponto, piscar, voltar para o esquerdo e fixar outro ponto. Também piscar.Os olhos vão fazendo uma linha preta imaginária que liga os dois pontos (direita e esquerda). Vai voltando, seguindo a mesma posição, reacendendo a linha preta, não crie outra linha. Associe este exercício ao EMPALMAR. Caso não haja condições de fazer este exercício com a luz solar pode usar uma lâmpada de 150 watts.

GRANDE BALANÇO: Também chamado grande volteio. Fique em pé, pés paralelos e na altura dos ombros, não deixe as pontas dos pés para fora. Vá virando o tronco para a direita, depois para trás. Os braços e a cabeça vão sendo levados pelo movimento do tronco, vire até a mão direita encostar no rim esquerdo. Perceba que seu pé direito levantou um pouco do chão. Agora vire para a esquerda e faça o mesmo movimento. Enquanto vira para trás, inspire, quando voltar, expire. Este exercício é muito relaxante e pode ser feito na hora de dormir para que seus olhos fiquem mais relaxados durante o sono. Junto a ele é recomendado colocar o Quadro de Snellen e ir olhando cada letra cada vez que olhar para o centro, observando o espaço entre as letras. Observe também o movimento contrário feito pelo quadro, e pela parede. Isto é, enquanto você vai para um lado, tudo que está fixo, se move também para o outro lado. Dê atenção a este movimento

ALONGAR: Nestes alongamentos, você não vai mexer a cabeça e sim os olhos. Em todos eles você tenta alongar ao máximo, sem forçar a vista, piscando no final de cada movimento. Repita 10 vezes de cada, porém na primeira semana é conveniente fazer metade para evitar grandes esforços de uma só vez. Nestes exercícios você faz uma linha imaginária preta e ao repetir vá seguindo a mesma linha, deixando-a cada vez mais preta. Fique numa posição confortável, coluna bem ereta e pode começar. Olhe para cima sem tirar a cabeça do lugar, vá ao máximo que conseguir, depois olhe para baixo. Repita 10 vezes. Agora vire para o lado direito ao máximo e volte para o esquerdo. Este movimento não é em linha reta, você imagina um arco que vai e volta, seguindo a linha preta acendendo-a cada vez mais. Em diagonal: Direita em cima e desce até a esquerda em baixo, faz cerca de 10 vezes para cada lado, acendendo cada vez mais a linha preta imaginaria. Depois esquerda acima e direita em baixo. Faça uma esfera com seus olhos, o mais redondo que conseguir, primeiro para o lado direito, feche o círculo, também 10 vezes. Agora para o lado esquerdo. As quantidades se repetem no lado oposto. PISQUE, pisque e pisque durante o mínimo de 3 minutos. Por último desenhe um oito bem grande, o máximo que conseguir, contanto que não force a vista. Para um lado e depois para o outro. Estes exercícios, além de alongar, vão dar mobilidade aos olhos o que se torna extremamente relaxante. Faça o empalmar durante 5 minutos, se for possível, fique relaxado.

A VARETA E O LÁPIS: Use uma vareta e um lápis. Encoste a vareta ao nariz horizontalmente com a outra ponta da vareta ligeiramente levantada. Agora encoste o lápis na vareta perpendicularmente e vá movimentando-o para frente e para trás, bem lentamente, observando sempre o ponto de interseção e o movimento executado. Tenha a ilusão que a vareta forma um X em seu ponto de cruzamento com o lápis. PISQUE. Leve o lápis até a ponta da vareta e você terá então a impressão de enxergar um V, com o ápice na ponta e os dedos abrindo-se em direção ao seu rosto. Este exercício é excelente para estrábicos, porém não exagere, se sentir cansaço pare e faça outros bem relaxantes como o empalmar e piscar e quando sentir que relaxou bastante pode retomar, o que não precisa ser naquele momento, nem naquele dia. Vá aumentando sua capacidade aos poucos. Segure a vareta e o lápis em ângulo reto. Agora siga com o olhar a linha do horizonte da vareta até o final e suba pela linha vertical do lápis, até o final, depois retorne do ponto que começou e assim sucessivamente faça de 10 a 12 vezes. Este exercício é um dos mais eficientes para recuperar a visão. Segure uma vareta cerca de 12 cm do nariz (posição vertical) e o lápis na outra mão com o braço estendido. Focalize a visão no lápis e venha trazendo para mais perto bem devagar. Você pode ter a ilusão de estar vendo duas varetas, mas não olhe para elas, mantenha sua visão no lápis. Agora focalize a vareta e terá a ilusão que existem dois lápis, então focalize objetos dentro desta dubiedade, por exemplo: a mesa do telefone, o abajur, o batente da porta, o computador etc. Se conseguir fazer este exercício é sinal que seus olhos estão trabalhando juntos e o objeto se fundirá numa só imagem clara. OUTROS

EXERCÍCIOS PARA DAR MOBILIDADE AOS OLHOS: Assistir a uma partida de tênis, ping-pong ou frescobol. Olhe para o horizonte e rapidamente para o dedo do seu pé (sem tencionar os olhos). Agora procure um ponto entre estes dois, repita o exercício, olhando para os três pontos e buscando os detalhes, vá olhando sucessivamente para cada um deles, piscando cada vez que concluir a linha. Faça o empalmar. Observar as ondas do mar. Fitar a lua em vários pontos diferentes. Morando em apartamento, costume ficar observando o movimento dos carros embaixo, isto relaxa os olhos. Crie hábito de ler de ponta cabeça, da direita para a esquerda, durante 5 minutos, todos os dias. Aumente o tempo se achar necessário. Siga sua intuição. DICAS

PARA ENXERGAR MELHOR: Não fique coçando seus olhos. Massageie sua face e seus olhos várias vezes ao dia. Olhe uma gravura e procure observar os detalhes e cada vez mais. Nunca leia na hora de dormir, mas faça o grande balanço.Pisque. Verifique se você tem prisão de ventre. Elabore uma frase bem direcionada para a saúde dos seus olhos e repita muitas e muitas vezes durante o dia, aqui vai uma sugestão: VEJO NITIDAMENTE, MEUS OLHOS SÃO PERFEITOS.

Se já viciou seus olhos com óculos escuros, vá acomodando seus olhos à luz solar devagar, deixando-os bem baixo sempre que sair ao sol e vá piscando, pisque bastante, lentamente e aos poucos vá abrindo mais até caminhar com os olhos abertos. Agora faça o empalmar. Quando escrever, siga o formato das letras com a caneta e preste atenção aos espaços entre as palavras. Não use os óculos logo quando acordar vá testando sua capacidade de agüentar ficar sem eles, caso incomode, pisque…empalme e faça o grande balanço. Também quando for ler, não leia um texto muito rápido, adivinhando as palavras e sim parte por parte, observando também os espaços entre as palavras. A leitura dinâmica tem suas vantagens, mas não para os olhos. Procure estar sempre com a coluna ereta, respirando profundamente e lenta-mente, pois assim você irrigará melhor o cérebro e o globo ocular, melhorando a circulação não só da cabeça como também de todo corpo. Evite cortinas fechadas, deixe a luz do sol entrar no seu lar. Tenha sempre uma postura mental de alegria, paz e realização. Olhando uma pessoa, não fixe o olho no rosto inteiro e sim nos detalhes: a boca, sobrancelhas, pele, etc. De todos estas dicas a mais importante é você entender que os óculos viciam, enrijecem seus olhos e se quer ficar livre deles, o primeiro passo é evitá-los o máximo que puder. Perceba que com os óculos você vai ver através de lentes o que é contra a natureza dos seus olhos.

RECOMENDAÇÕES PARA AS CRIANÇAS TEREM OLHOS SADIOS: Doenças como adenóide, amidalites, caries ou qualquer outra inflamação no organismo vai afetar os olhos. Não coloque brinquedos pendurados no berço das crianças, apesar de coloridos e elas adorarem, isto pode causar desequilíbrios musculares que provocam defeitos refrativos que causam tensões. A fixação no brinquedo vai enrijecer os músculos ainda flexíveis do globo ocular. Não deixe seus filhos em frente a TV, vídeogame ou computador durante muito tempo, ensine-os a empalmar, piscar e relaxar os olhos. Recomendo, logo cedo, ensinar seus filhos a praticar ioga para que conscientize da necessidade de ter uma boa postura e boa respiração. Uma posição defeituosa pode provocar o mal funcionamento dos olhos, então observe como seu filho está sentando, assim como a iluminação do ambiente e a distância em que coloca o livro para ler , o normal é 30 a 40 cm. Observe ainda como estão as emoções da criança assim como está o equilíbrio dos pais, porque suas brigas afetam seus filhos.

PARA VOCÊ NÃO ESQUECER: Os músculos dos olhos necessitam relaxar assim como os outros músculos do corpo.Estes músculos ficam tensos por sentimentos, pensamentos e por olhar de uma maneira errada. Os óculos ou qualquer lente corretiva vão impedir que seus músculos relaxem adequadamente. Meditações, ioga e massagens vão lhe ajudar a aprender a relaxar e viver na plena atenção. Também manter a coluna ereta.

A RESPIRAÇÃO é fundamental para quem quer ter saúde integral e também dos olhos. Durma e acorde cedo, descanse sem luz acesa, nem barulho. Se você tem algum problema de visão, é bom questionar o que não QUER VER NA SUA VIDA, provavel-mente encontrará a resposta. Esta pergunta pode ser feita todos os dias com o coração e não com o intelecto. Experimente e verá a razão, provavelmente também a dissolução. Nunca tencione os músculos dos olhos para enxergar alguma coisa, nem do rosto com caretas ou franzindo a testa. Sorrir, viver com alegria e admirar a natureza fará uma grande diferença na sua visão.

DANIFICA OS OLHOS: Assistir TV durante muito tempo sem relaxamentos, principalmente sem piscar ou empalmar. Dormir com TV ligada ou ficar de frente a ela distraidamente. Falta de SOL nos olhos para vitalizar e do ESCURO para relaxar Falta de iluminação adequada para leitura, assim como um foco de luz direto. É necessário que a luz esteja iluminando todo o ambiente. Luz fluorescente, quando está piscando, isto pode até deslocar a retina. Ler com o carro em movimento também pode deslocar a retina. Olhar com o olhar perdido. Iluminação inadequada, como ambientes com cortinas, janelas fechadas, luz muito fraca.

ALIMENTAÇÃO: Na alimentação é importante a qualidade, para os olhos é importante que seja rica em vitamina A, veja onde encontrar: Abóbora, alface, alfafa, ameixa, beldroega, bertalha, brócolis, pimentão vermelho, azeite de dendê (101.000), salsa, cenoura, goiaba, espinafre, fava, caju vermelho, coentro, couve, folhas verde escuro, escarola, óleo de buriti (500.000), óleo de piqui (100.700), óleo de tucumã, tangerina, gema de ovo, queijo. Muita fruta, verduras e legumes crus, estes alimentos são ricos em fibras, muito importante para nossa saúde, assim como os cereais integrais. Devemos abolir completa-mente o arroz, pão branco e as carnes, sempre, assim como todo alimento industrializado e congelado.

GEOTERAPIA: A cura com a argila é muito bem aceita pelos olhos. Pode misturar a argila com água ou com chá de confrei, camomila e até tranchagem. Acrescentar na massa cenoura ralada, desde que saiba a procedência e não tenha agrotóxico. Preparo: Misture a argila com água ou o chá e a cenoura ralada, deixe ficar da consistência de massa de pão, ponha dentro de uma fralda úmida com o próprio chá, faça um embrulho para depois colocar nos olhos. Nunca coloque a argila diretamente aos olhos porque quando ela seca, vira pó. Mais detalhes sobre o preparo e colheita da argila você encontra na Saúde Integral número 2.

HIDROTERAPIA: Existem alguns procedimentos hidroterápicos que podem ser usados para uma boa visão como compressas quentes e frias alternadas, isto é, durante 2 minutos coloca-se uma compressa de água quente nos olhos, cobrindo esta com um pano seco, depois dois minutos com uma compressa gelada cobrindo também com um pano seco e assim sucessiva-mente até completar 5 alternâncias. pano que foi molhado na água quente não deve ser molhado também na água fria e vice-versa. Também os banhos de assento são muito usados. Modo de fazer Sente numa bacia grande com água gelada (15 graus) e vá fazendo massagens no ventre, sentido horário, durante 20 minutos, só isso. Os pés devem estar bem aquecidos, então calce meia. Você aprendeu várias modalidades de exercícios assim como costumes saudáveis para seus olhos, talvez seja muita informação, escolha os exercícios que mais identifica com você e vá praticando, uma semana depois vá variando alguns e aprendendo outros, se ainda tiver dificuldades em praticá-los ou precisar de um estímulo contra a falta de força de vontade, freqüente nossos cursos específicos para os olhos. Você verá que não é impossível ler letras pequenas como estas abaixo: As idéias simples costumam passar despercebidas e quando a encontramos, temos uma certa dificuldade em aceitá-las, tal a sua singeleza. Esta é a arte de ver sem tensões. Boa sorte!

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2 respostas

27 04 2011
Danilo

muito legal esse post por favor vocês poderiam colocar imagens para facilitar a visualização dos exercicios por favor mande exercicios novos ou imagens no meu e-mail

27 04 2011
tecnokey

ola! fico feliz que tenha lido o post, colocoamos umas videoaulas também em outro post! confira!

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